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我们都知道我们应该锻炼减肥，但是，老实说，’这是一个人锻炼的唯一原因，她’可能不会保持很长时间。那么，运动带来的非减肥益处是什么？
以我个人的经验，定期锻炼：
将疲软症从体内排出。 那些早晨，当我’我跌跌撞撞地走着，无法睁开眼睛，很容易爬回床上再入睡。但是，我知道我’ll continue feeling sluggish and sleepy if 我不’t work out.
我曾经做过几次 Leslie Sansone视频 她提到其中一项是快速进行20分钟的锻炼来唤醒您的肌肉。她’s right – even a quick workout is great for getting your blood flowing. So now, even if 我不’没有足够的时间锻炼身体，我确实会尝试从至少15天开始–20分钟有氧运动。
促进精神健康和福祉。 我可以’甚至不告诉你我多少次’在锻炼之前，一直感到悲伤，愤怒，沮丧或情绪低落，之后感觉好多了。 They –你知道，无所不知“they” – say that exercise releases endorphins that make you feel better. I think 他们’re right.
它也没有’做任何事情都会受伤– run, walk, bike –没有iPod和/或其他电子产品，请利用这段时间与上帝交谈。那只会增加幸福感。
给您更多能量。 听起来可能违反直觉，但锻炼后我几乎总是比以前拥有更多的精力。
减轻压力。 我猜是’与精神健康和幸福非常相似，但是’没有什么比一个好的硬地跑步或快速的自行车骑行来减轻压力了，’当然比其他一些缓解压力的方法（包括暴饮暴食）要好。
缓解月经来潮。 好吧，如果你’re a guy you 做n’不在乎这个，但是由于我99％的读者是女性，所以我知道’all 做. I wouldn’如果我不相信的话’我自己没看过，但是抽筋不再是我不锻炼的借口，因为我 知道 I’ll feel better if I 做 锻炼。
改善睡眠。 偶尔失眠仍然会给我带来痛苦，但是在大多数情况下，我的睡眠比以前更好。我经常听说运动会阻碍您的睡眠’太接近睡前了。我发现这是真的。去年，当我在傍晚进行长时间跑步时，我常常过于紧张无法入睡– it’s that whole “锻炼可以使您精力充沛” thing, so 我不’鼓励深夜锻炼。
所以，如果你’一直在为不运动找借口，还有更多的想法可以减少这些借口。 If you exercise regularly and have found non-weight-loss related benefits of exercise, what are 他们?
感谢您对这篇文章！我每天早晨起床前往跑道。我喜欢完成后的感觉。午餐时间过后，我一直在努力。我几乎无法睁开眼睛大声朗读孩子们。在阅读您的帖子时，它单击后，午饭后我可能会受益于快速的有氧运动。绝对可以’t hurt to try!
好点子！没有什么比听孩子们读书更快地使我进入半昏迷状态的了。我应该事先尝试10或15分钟的有氧运动。
我的运动计划刚刚回到正轨。我今年秋天参加了三场半程马拉松&有点筋疲力尽。但是我’准备恢复身材！
就抽筋而言，我还没有’t发现情况确实如此。我的情况变得更糟。而且，有时跑步时我的卵巢会抽筋。啊!
我知道你的意思是精疲力尽。我今年秋天/冬季参加了两次半程马拉松比赛，’花了很多时间感觉像我一样，很难让自己恢复正常 有 培训。我知道我’但是，当天气开始降温时，我准备再次出发。
在运动的日子里，我肯定会更加精力充沛。它’在精神上对我也真的很有益，关于推动DVD结束的事情就像是推动我不喜欢的东西的动力’不想一天（“I 做n’t感觉就像在卸下洗碗机一样” “C’mon Heather –克服痛苦！”哈哈）我真的相信，每天在额外精力和动力之间的某个地方使我成为更好的管家，很奇怪，对吗？ ðŸ〜‰
我不’t think it’s weird at all. I’我有很多次这样的想法。继续努力（对我而言）使您意识到，确实存在’t anything you can’如果您只是这样做就不要做。 （我的意思是，也许我可以’不管做什么，例如唱得好，但您知道我的意思。）