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我不知道’安排早餐；我只吃当天早上听起来不错的东西，通常是一碗麦片粥（我强烈喜欢Honey-nut Cheerios）或 装酸奶.
星期六
早午餐： 炒鸡蛋，培根和马铃薯煎饼
晚餐： 鸡肉春饼 w /自制鳄梨调味酱 Pico de Gallo和 甜玉米饼 （这是全脂食品，但是我只吃1/2份）。 一家人还会有西班牙大米和豆类，但我跳过了。 我也跳过墨西哥薄饼的玉米饼；没有它们，我也一样喜欢它们。
星期日
早午餐： 炒鸡蛋（由一个全蛋，一个蛋清，一点脱脂牛奶和一点切碎的切达干酪制成），培根和马铃薯煎饼。 （不，不是很低脂，但是’一周一两天，我为此做了计划。）
晚餐： 自制意大利乳清干酪 配沙拉和大蒜面包。 Yum!
星期一
午餐： 金枪鱼番茄馅配水果
晚餐： 烤鸡肉配意大利细面条阿尔弗雷多，沙拉和大蒜面包。 （宽面条是通过减少1/3的脂肪奶油奶酪，仅约两汤匙的黄油和脱脂牛奶使减肥更友好的配方。）
星期二
午餐： 披萨（仅2片）和沙拉
晚餐： 给我剩菜这个家庭有辣椒狗和薯条。
星期三
午餐： 剩下的鸡肉三明治
晚餐： 外出吃饭
星期四
午餐： 烤罗非鱼和沙拉
晚餐： 家庭晚餐@我的妹妹’s house
星期五
午餐： 墨西哥卷饼碗 （我跳过饭。 通常，我只用生菜，鸡肉，加尔各答和酸奶油…和鳄梨调味酱，如果我有的话。 不过，我喜欢在周末制作一大罐鸡肉，并在一周内将其冷冻成单一份量的午餐。）
晚餐： 外出就餐（是的，我知道我们做得太多了。 小鸡色拉是我的朋友。）
什么’这个星期在您的菜单上？
两餐之间吃零食吗？您如何避免早餐，午餐和晚餐之间的饥饿感？
感谢您分享此内容，因为我一直都需要想法！您认为您可以分享每周的锻炼，并要求博客读者也这样做吗？一世'我需要在该领域有所启发。 ; o）
@Jenny, 我不知道'通常在两餐之间吃零食。如果我'我要去锻炼，我通常会吃 露娜吧迷你。否则，如果我做零食，我的最爱是：水果，酸奶，芝士或煮鸡蛋。
苏珊
当然！我自己可能在那里会受到启发。