帮助容易分散青少年注意力的10条提示

你喜欢这篇文章吗？如果是这样，请分享帮助！

*此帖子可能包含会员链接或赞助内容。 *

青少年有很多事情在争夺’这些天注意。这个事实加上注意力不集中（例如ADD）可能会使青少年难以集中精力和独立工作。如果您是一个容易分散注意力的青少年，请尝试以下技巧以帮助他或她集中注意力。

1.限制分心。 帮助青少年集中注意力的最好方法之一就是限制分心。我的一大禁忌是在做功课的同时看电视。

It’限制社交媒体和短信也是明智的。在学校上课期间指定地点放置电话和电子设备。一世’我对此的要求不像以前那么严格，但是有一段时间我们指定了地点，我的青少年可能在科目之间花5-10分钟的时间来阅读和回复文本。

写店 有一些很棒的想法 在上课时间限制社交媒体。 （他们’对容易分心的人有帮助 父母也是。 {ahem}）

2.尝试工作箱。 我最老的发现我们 修改后的工作箱系统 贯穿整个高中的过程。因为这是一个非常直观的系统，每个主题都放在一个单独的文件夹中，所以她很容易准确地看到自己已经完成了什么以及仍然需要完成什么。

3.创建一个学习区域。 所有青少年都可以从专门的学习区中受益，但是’对于高度分心的青少年特别有用。学习区没有’不必详尽说明，它只需要存放青少年需要的物品，例如纸，笔，铅笔，卷笔刀，橡皮和书籍。

当我使用最早的工作箱时，我用一个三环活页夹设计了一个拉链笔袋，用 活页夹环.

4.使用计划器。 为您的学生安排一个计划者，以便她可以写出计划表并将作业标记为’重新完成。我们喜欢 可定制的学生计划者 从 适当的计划.

5.追究他们的责任。 It’明智的方法是让青少年（尤其是高度分心的青少年）承担责任。每天或每周与他们见面以查看他们的作业，确保他们’重新完成并正确完成。

在我们家检查 数学 日常。我星期四’ll检查其他所有内容并圈出可能错过的任何作业。我们将星期五作为 追赶日 ，因此对我们来说效果很好。

6.建立例程。 例行的常规活动有助于分散注意力，因为孩子们知道在任务完成后需要做什么’不要轻易被忽视。一些孩子发现计时器也有帮助，因为他们知道自己可以专注于一项任务’仅在设定的时间内。一些分散注意力的青少年发现他们喜欢在计时器关闭前完成作业的挑战。

7.降噪耳机。  A good pair of 降噪耳机 可能很贵–但他们也可以很值得。我喜欢听 礼遇性 ，但是有些孩子在音乐方面表现不错。让您的青少年选择最适合自己的东西’比背景噪音更有效，更不会分散您的注意力’重新尝试消除。

8.休息一下。 各个年龄段的分散注意力的孩子都可以从频繁的休息中受益。作业之间的10或15分钟的休息时间通常适合大多数青少年。它’也有助于将更多的注意力吸引工作与更愉快的工作错开。在完成数学作业后，乔希经常会弹吉他一段时间。

9.尝试一个压力球。 对于一些孩子来说， 烦躁的对象 帮助他们保持忙碌。当Brianna专注于视频或讲座时，’针织。一些孩子发现用铅笔敲击有助于集中注意力（通常会极大地困扰周围的人）。一种 压力球 可以是一个梦幻般的– and quiet – alternative.

10.鼓励健康的习惯。 饮食，运动和睡眠习惯会在分散注意力方面发挥巨大作用。 确保您的青少年饮食健康并得到 充足的休息 还有一些 体力活动 每天。

这些技巧可以帮助您分散注意力。如果您怀疑青少年患有ADD或ADHD，请咨询医生。尽管这些问题在我们的社会中常常被过度诊断，但是真正与他们打交道的孩子可以从药物和/或饮食变化中受益匪浅。

您发现什么可以帮助您的青少年更有效地集中精力？

这篇文章链接到 髋关节家庭学校跳.

注册

你喜欢这篇文章吗？如果是这样，请分享帮助！