*此帖子可能包含会员链接或赞助内容。 *
我们都知道有很多 采伐食物的好处 减肥，但是如果你’re not counting calories? 你不’那不需要做饭了吧？错误！
即使你’不计算卡路里，记录饮食有一些健康益处。
![5126345115_0081f0f8e3 [4]](http://3dg8rv20pjzv397jvh1klmnw-wpengine.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2011/06/5126345115_0081f0f8e34.jpg)
摄影者 flickr上的o5com
采伐食物的好处
注意趋势
持续记录您的饮食可以帮助您轻松地识别饮食习惯的趋势。您可能会注意到 你避风港’吃了很多水果或蔬菜 和你一样’想要成为或那个你’吃了更多的零食。
如果你 make note of the time, setting, or how you are feeling when you eat, 您可能也开始注意到触发器，例如会影响您的饮食习惯的情况，环境或每月{ahem}的时间。您可能会发现，如果您喜欢吃零食，’坐在电脑旁或看电视，或者当您吃饭时’re bored or lonely.
您可能会注意到的另一个常见趋势是，当您的日常活动受到干扰时，在周末应多吃些高热量的食物或多吃些零食。
问责制
您的食物日志可能会成为沉默的问责伙伴。那里’只是关于 写下你的’吃东西可以帮助您掌控自己的选择。一世’我经常发现知道我’我必须写下某种食物足以改变主意。砍伐食物的行为激励着我做出更好的选择。
参考
如果你’长期保持食物记录一致，它们可以提供方便的参考工具。您可以回顾一下在秤上取得良好成绩的几周–无论是亏损还是仅仅是维持–看看你的饮食怎么样
这也是为什么它的一个例子’也可以记录您的活动水平。回顾那些好日子可以 帮助您查看有效的方法或帮助您查看可以进行的更改 回到正轨。
另外，如果你’像我一样的东西，你会经历饮食的各个阶段。我倾向于卡在一件东西上，并经常吃一会儿。然后，它可能会暂时掉下我的视野。 回顾我的食物记录，让我想起了古老，健康的美食 我可能已经有一段时间了。
我的一个 记录食物和活动水平的最常用工具 是个 Fitbook。这个为期12周的日志提供了记录您的进餐和活动水平的空间，并且我们为不同食物组（即水果，蔬菜，脂肪）的复选框提供了记录目标和动机的空间。
也， 我的健身朋友 是记录食物和活动的绝佳在线资源。它甚至为您的移动设备提供了一个应用程序。
你记录食物了吗？除了卡路里计算，您是否注意到我没有任何其他好处’t included here?
我尝试记录食物。根据您的推荐，我收到了这本书，我很喜欢它-现在，我只需要与它保持一致即可。 --
我坚信，追踪食物是减肥和/或维持体重的最重要工具之一。
你不’不知道看到您的评论有多让我兴奋！一世’我很想念你！是的，我也需要与Fitbook保持一致…或“我的健身朋友”。我总是可以说出不同’m tracking my food.
我也想念你！事情开始好转了，所以我可以成为一个更活跃的博客作者！想来参观吗？我确定我可以找到我们参加5k或自行车比赛！！！！ --
哦，我希望我能。那将是梦想成真。
嗨，克里斯，
I’我从未见过用于追踪用餐的日志。网上慧Watch轻体可以做到这一点。我同意，查看何时，为何吃东西确实有帮助。
起诉
这是我真的很不好做的一件事！我通常只会在感觉到自己时才这样做’我撞墙了。显然给您带来的好处’列出使它值得。我可能现在必须开始全职工作。
I’我最近开始用LoseIt记录我的饭菜！我的iPhone上的应用程序及其’很有帮助！我丈夫也记录了他的名字–这样我们就可以互相跟踪和鼓励。它’让我真正大开眼界，看看某些食物到底有多少卡路里。
我喜欢您博客上的这个新标签，顺便说一句！
很高兴看到您的帖子！一世’已经使用myfitnesspal超过三年了。我喜欢问责制和自定义进餐时间/时段并跟踪某些营养的能力。在六月的月份中，我承诺每天都要记录每一口。这绝对比我预期的更具挑战性。我没有’意识到我有半天日志记录，等等。感谢您继续提供动力！