10个简单的改变来改善您的健康-陌生，不社交的家庭学生

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W母鸡人们听到我有多重’我迷路了，他们总是问我’做了。大多数人希望听到我开始一些特定的饮食或服用了一些新药。他们想要一个魔术药。

没有 减肥魔术药. 改变根深蒂固的习惯需要投入和意愿。那不 ’但这并不意味着这些变化很难。一次进行几次，更改可能相对容易。

1.多吃水果。 听起来很简单，但是’仅决定吃更多的水果还不够。旧习惯很难消亡，新习惯很难灌输。不仅要一般地考虑在饮食中添加更多水果，还应进行战略性思考–确定每天吃水果和早餐。

在燕麦片或谷物中添加蓝莓，草莓或苹果非常容易。吐司吃香蕉或橙子不会’不需要很多思考或努力。

一旦您’已成功将水果添加到您的早餐中– consistently –尝试在午餐中添加水果。沙拉里的水果好吃！我爱苹果，草莓，葡萄，甚至蓝莓。

2.多吃蔬菜。 很多人很喜欢他们的孩子– they don’t 喜欢很多蔬菜。我们的蔬菜通常由白土豆和偶尔蒸的西兰花，沙拉或罐装绿豆组成。我以前是用10磅重的袋子买土豆的。我很少再买了。

We’ve discovered that 几乎任何蔬菜都可以更好地烘烤。淋上少许橄榄油，加入大蒜和盐，然后以425度烘烤直至变嫩。我们用花椰菜，芦笋，南瓜，西葫芦，胡萝卜来做–大多数蔬菜。我们更喜欢我们的 青豆蒸不过。

哦，我几乎从不买罐装蔬菜。新鲜的味道好多了。

3.移动更多。 当我刚开始减肥时，除了在跑步机上进行30-45分钟的常规锻炼外，我还特别意识到了有意识地运动的重要性。我会围着桌子走来检查我的孩子们’拼写单词，而不是要求他们举起纸给我看。

我会上下楼梯自己弄东西，而不是请一个孩子为我做。如果我感觉像我’我坐得太久了，我’d在我们家中上下楼梯几次。

做出有意识的努力简单地移动更多的东西可以加在一起，从而获得巨大的成就。一种简单的方法是 购买计步器，然后每天至少瞄准10,000步。通常，仅对运动有更多了解就可以毫不费力地增加运动量。

4.多喝水。 我一直在冰箱里放三个水壶–好吧，一直都是两个。第三，无论我身在何处，都与我同在。我整天喝水。它使我保持水分（脱水通常模仿饥饿感），听起来可能很疯狂，却给我的嘴做了些事情–您知道，与喝含糖饮料或零食相反。

5.尝试新食物。 我试图将其作为定期尝试新食品的重点。也许不是每周，但至少每几周一次。我们’我已经学会爱上果酱（Jicama），意大利面条南瓜和鳄梨。陪审团仍在防风草上–切得越薄越好。

6.寻找准备旧收藏夹的新方法。 吉娜’s 瘦的味道 网站是我减肥成功的重要因素。她制作出大多数人都可以吃的普通食物，使它们更健康，脂肪和卡路里含量更低。我全家– including the kids –爱她的食谱！孩子们过去总是怀疑地看着新食物，然后问，“Is this healthy?”

他们仍然经常问一些东西是否健康，但是却没有那么恐惧，因为他们’ve learned that 健康可以尝到好。现在他们大多’re just curious.

7.找到一些您真正喜欢的体育活动。 我学会了热爱跑步和骑自行车。我从来没有梦想过我会喜欢 跑步. I’我很高兴当我决定尝试时，一个朋友鼓励我坚持使用它，因为现在我喜欢它！